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时间:2017-12-09   来源:  作者:  浏览量:

变得更开心和满足。 05 Becomeaproblemsolver学会解决问题 快乐的人都是善于解决问题的人。 当生活中遇到某些挑战时,他们不会自我否定,然后陷入消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。 通过解决问题,你会建立自己的自信心与直面挑战的能力。06 Dowhatyoulove 做你想做的事情 既然我们生命中三分之一的时间都在工作,那么做我们想做的工作对整体的幸福感就有很大的影响。 如果现在没办法做你想做的工作,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个让你全身心放松下来的兴趣。 07 Liveinthepresent活在当下 你感到沮丧,是因为你活在过去。 你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。 但是当你感到满足、平和时,你才是活在当下。 08 Laughoften要经常笑 笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴角上扬也可以增加你的幸福感。 不要把生活看得太严肃。要学会在日复一日的奋斗中寻找幽默感和笑声。 09 Practiceforgiveness学会原谅 憎恨和生气是对自我的惩罚。当你对某事释怀之后,事实上你是在对自己施以善意。 最重要的是,你要学会原谅自己。每个人都会犯错,只有不断吸取教训,我们才能慢慢成为一个更强大、更好的人。 10 Saythanksoften要经常说谢谢 对生活中的善意要学会欣赏。向那些给予你帮助的人,要尽可能地表达出你的感激。 11 Createdeeperconnections学会深交 我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听可以加强这种关系纽带,更能把幸福感同时带给自己和别人。 12 Keepyouragreement守承诺 我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。 13 Meditate冥想 平均上,有过冥想训练经验的人要比其他人多开心百分之二十。 这样的训练可以导致大脑结构产生变化,比如海马体黑色物质的密度,对学习和提高记忆力有很好的影响。 赌场正网开户 14 Focusonwhatyou’redoing全神贯注于你在做的事情 当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不太会关心别人对你怎么看,也不太会被不重要的事情干扰。 结果呢会更幸福,当然啦! 15 Beoptimistic 要乐观 对于乐观的人来说,玻璃杯中有半杯水代表着“还有一半呢!”而不是“只有一半了”。 每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的状况,那就尽快调整一下心态。从中找到让你觉得有自信的地方。 乐观肯定能驱动成功和幸福感。16 Loveunconditionally无条件的爱 没人是完美的。 你要接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。 无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。 无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。 17 Don’tgiveup不要放弃 没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。 如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。 要记住,失败是暂时的,被打败则是永存的。而只有当你决定放弃的时候,你才会被打败。 18 Doyourbestandthenletgo做最好的自己,然后放手 每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。 当你尽了全力,你就没有遗憾了。 19 Takecareofyourself好好照顾自己 一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。 要保证自己吃得好,做锻炼,早点时间休息。 好好照顾你的身体、大脑和精神。 20 Giveback学会给予 做好事是最能确保你心情好的方法之一。 当人们做好事时,他们的大脑会变得活跃,程度和接受奖励时大脑所受的刺激相同。 所以,那些关心别人的人要比不关心别人的人更开心。*主播:九歌。每一个孤独的灵魂,在晚上总是清醒,愿我的声音给你最温柔的陪伴。每晚九点,我在醒听等你。 *晚安曲:牛奶咖啡《明天你好》男子哄女人